Incluso una leve deshidratacio?n provoca que todo te cueste ma?s trabajo y esto afecta tu mentalidad. Bebe agua cada 15 minutos o en cualquier momento en el que sientas que pierdes concentracio?n o intensidad. Otro truco: toma un sorbo de bebida deportiva y escu?pelo. Los investigadores descubrieron que los ciclistas pedaleaban ma?s ra?pido al enjuagarse con una bebida rica en carbohi- dratos. Tus papilas gustativas envi?an el men- saje al cerebro de que hay azu?car proveedora de energi?a en camino. Esta sen?al por si? misma (sin necesidad de ingerir las calori?as) basta para mejorar tu desempen?o.
