Uno de los propósitos que es un clásico para el inicio de un nuevo periodo es llevar una vida más saludable al mismo tiempo que logras una figura fitness. Si ya estás decidida, toma nota de tus aliados. Por: María del Carmen López Te puede interesar: Ejercicios caseros para estimular tu sistema inmune
Cómo lograr una figura fitness este 2021
Tus rutinas
Cuidar de ti no solo implica realizar una actividad física, también significa procurarte un sueño reparador, consumir suficiente agua, llevar un récord de tu función cardiovascular, las calorías que gastas así como la intensidad con que realizas tu deporte. Parecería que no es sencillo tenerla manera de regular todos estos datos, sin embargo, el reloj Fitbit reúne esta información dándote la oportunidad de hacer los ajustes necesarios a tu rutina y a tus hábitos de vida para obtener los mejores resultados y cumplas con tu meta. Disponer de esta información es muy valioso, nos indica Ileana de Anda, especialista en medicina deportiva, ya que de esta forma llevas un control prácticamente en tiempo real de tu respuesta física en distintos momentos y situaciones “esto te permite tener autoconocimiento de tu cuerpo y hábitos, al tenerlos presentes tienes más consciencia de lo que necesitas, conoces tus propios límites y detectas cuando aun puedes dar más sin ponerte en riesgo. Esto lo hacen los deportistas de alto rendimiento y es así como logran traspasar cualquier barrera. Usa todos estos datos a tu favor”. No te pierdas: Basics para armar un gym en casa
Tus tenis: un basic para lograr tu figura fitness
Sea el que sea el deporte que practiques, tienes que poner mucha atención a los tenis que usas tanto por el soporte como la comodidad que te brinden, la tecnología que incluya en sus modelos y claro, si además tiene diseños que te permitan complementar tu outfit, para que incluso en esos días en los que se te complica realizar tu rutina, los puedas usar e improvisar una mañana de running o simplemente caminar. Pero ¡atención! Si bien hay que cuidar el estilo, también tu bolsillo y si se puede, también apoya a las firmas mexicanas como Court que conjuga tecnología de punta como las suelas de burbuja que amortiguan el impacto de tus pasos y así evitas lesiones. ¿Has escuchado de un material llamado ETPU? De él te contaremos que es resistente a altas temperaturas y además son antitranspirables, lo que te garantiza que tus pies estarán frescos y libres de bacterias. Algo más que tienes que saber es que algunos de sus modelos son unisex, así que podrás elegir con libertad.
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¡Cuida tu salud al hacer ejercicio!
Desde hace casi un año, parte del look de todo deportista responsable es el cubrebocas o cubiertas faciales como las ha bautizado la marca Adidas para dejar en claro que no se trata de un accesorio de nivel médico, pero sí lo suficientemente resistente para ayudar a evitar transmisión del virus de Covid-19 y gérmenes, con lo que no solamente te protegerás a ti misma sino a todos los que te rodean. Están hechas de Primegree, un material que combina tejido reciclado de alto rendimiento y evita el uso de tejido plástico virgen, cuenta con un tejido suave y transpirable que se adapta a tu rostro y brinda mayor comodidad tanto para la actividad deportiva como para tu rutina diaria. El consejo de la doctora Ileana de Anda, es que siempre traigas uno contigo, ya que el momento de hacer deporte al aire libre o en un gimnasio, puede ser de alto riesgo de contagio si no te proteges ya que estás más expuesta a las gotículas que emergen de la boca de los que entrenan contigo.
¿Fan del basketball? Ideal para alcanzar tu figura fitness
4.-Un inseparable de hoy en adelante para ti, es un balón de basketball, ¡sí! No importa qué disciplina llene tu corazón, este deporte es uno de los más completos y que te hará perder algunas calorías tan solo en una ‘cascarita’ con tu chico, tus amigas o hermanos. “Su práctica promueve el desarrollo de la velocidad, la fuerza muscular, te mantiene con atención plena, agudizas tus reflejos, es un deporte 100% aeróbico y que requiere de mucha agilidad. Aun cuando no sea la actividad que realizas como principal, es un gran complemento de lo que hagas, si lo practicas dos veces a la semana le estarás dando a tu organismo un boost de energía de la mejor manera en que lo puedes obtener”. Y hay más, si estás dispuesta y eres una fashion lover, vas a querer empezar cuando veas este balón de la firma Chanel, el basketball será tu máximo. Descubre más tips para alcanzar tus metas en este 2021en Cosmopolitan
