La buena noticia: puedes sanar esa herida y reconstruir una autoestima sólida que no dependa de la aprobación ajena.
Aquí te dejamos 10 tips prácticos y emocionales para lograrlo.
1. Recuerda: la opinión de otros no es un diagnóstico
Lo que la gente dice de ti dice más de ellos que de ti. Las críticas, juicios o comparaciones son reflejos de sus propias inseguridades, miedos o vacíos. Cada vez que alguien opine sin conocer tu historia, repite:
“Esto no me pertenece.”
2. Haz un detox mental de opiniones
¿Te cachas repitiendo mentalmente lo que alguien te dijo hace años? Haz el ejercicio de escribir esas frases, léelas y táchalas una por una. Reescríbelas con tu propia voz, por ejemplo:
- “Eres muy sensible” → “Soy una persona emocionalmente consciente.”
Sanar es reprogramar la narrativa interna.
💬 3. No todo comentario necesita respuesta
No estás obligada a defenderte de todo. El silencio también es poder. Responder solo valida la energía del otro. A veces la mejor forma de cuidar tu autoestima es guardar silencio y sonreír sabiendo quién eres.
4. Practica el autocariño diario
La autoestima no se sana solo pensando diferente, sino tratándote diferente. Date cumplidos frente al espejo, celebra tus logros y perdónate por tus errores. No esperes a que otros lo hagan: tú puedes ser tu propia voz amable.
5. Desidentifícate de las etiquetas
“Eres difícil”, “muy intensa”, “demasiado soñadora”... Las etiquetas son moldes que otros te ponen cuando no saben cómo entenderte. Pero tú no eres una sola cosa. Eres cambio, evolución y contradicción. Y eso está bien.
6. Crea un “filtro emocional”
No toda crítica tiene el mismo peso. Antes de dejar que te afecte algo que alguien dice, pregúntate:
- ¿Esta persona me conoce realmente?
- ¿Viene de amor o de ego?
Si la respuesta es “no” o “ego”, no merece espacio en tu mente.
7. Rodéate de gente que te vea brillar
Tu entorno importa. Estar rodeada de personas que celebran tus pasos (grandes o pequeños) refuerza tu autoestima sana. Busca relaciones que te inspiren, no que te comparen.
“Cuando te juntas con gente que te quiere bien, el ruido del mundo se apaga.”
8. Reconcíliate con tus imperfecciones
La perfección no existe, y el intento de alcanzarla solo te desconecta de ti. Aprende a mirar tus defectos con compasión: son parte de tu autenticidad. Tu cicatriz, tu error, tu rasgo distinto... también son tu historia.
9. Aprende a regresar a ti
Cada vez que una crítica te duela, haz una pausa: respira, siente, vuelve al presente. Tu seguridad no vive en las palabras de otros, vive en tu centro. Puedes repetir un mantra como:
“Estoy a salvo en mí.”
10. Reescribe tu historia desde el amor
La mejor forma de sanar la autoestima es dejar de contarte tu vida desde el juicio. Deja de decir “no soy suficiente”, “siempre fallo”, “soy débil”. Cámbialo por:
“Estoy aprendiendo.” “Estoy creciendo.” “Estoy floreciendo.”
Porque sanar no es olvidar lo que dijeron, sino recordar quién eres a pesar de eso.
Conclusión: tu valor no se discute
No eres lo que otros piensan, ni lo que otros dicen, ni lo que otros esperan. Eres lo que construyes, lo que sanas, lo que eliges creer cada día.
“La voz más importante en tu vida no es la que critica, sino la que te recuerda que mereces amor, incluso cuando estás aprendiendo a dártelo.”
