Hacer mil abdominales al día solo te va a dar dolor de espalda, honey. Si lo que buscas es esa línea lateral ultra sexy (sí, la que presumen todas las modelos), tienes que dejar de moverte hacia adelante y empezar a trabajar el músculo transverso. Es el corsé natural de tu cuerpo y hoy te voy a enseñar a activarlo mientras estás sentada en la oficina. Prepárate para el abdomen de tus sueños.
- Vacío abdominal. Técnica de fisioterapia para fortalecer el transverso.
- Planchas con rotación. Trabajan los oblicuos internos sin “ensanchar” la cintura.
- Respiración hipopresiva. Según la especialista Piti Pinsach, reduce el perímetro de la cintura un 8% sin impacto. Conoce más sobre los hipopresivos.
Cosmo Tip
No retengas el aire; exhala todo mientras metes el ombligo como si quisieras tocar tu columna.
