Tal vez culpes a tu dulce paladar cuando aumenta el nu?mero en la ba?scula, pero el verdadero causante podri?a ser lo que no esta?s comiendo. Nuevos datos en el Journal of the American College of Nutrition demuestran que los adultos con sobrepeso tienen niveles ma?s bajos de vitamina A, relacionada a la regulacio?n de las ce?lulas de grasa, que quienes se encuentran en su peso ideal. Por otro lado, aquellas con i?ndices reducidos de vitamina D son ma?s propensas a ganar peso. Obte?n el 90% de tu dosis diaria recomendada (600 UI) de vitamina D con una porcio?n de 100 gramos de salmo?n. Media taza de zanahorias o espinacas te proporcionan toda la vitamina A que necesitas.
