Cuando aparece esa fatiga a mitad del camino y no puedes regresar, hay estrategias para obligarte a mantenerte alerta hasta llegar a tu destino.
Estas son soluciones temporales, no olvides que para ser un conductor responsable debes estar bien descansada antes de tomar el volante.
Toma una siesta exprés
Las investigaciones muestran que una siesta breve a medio camino puede hacerte recuperar tu estado de alerta. Detente (en un estacionamiento o el acotamiento) para tomar una siesta de 15 a 30 minutos –más de eso puede generar inercia del sueño o un adormilamiento que no se te quite después de tu reposo.
Actívate
Hacer cinco minutos de ejercicio junto a tu auto, prueba con saltos de tijera o trotando en tu lugar, dispara el flujo de sangre a tu cerebro y aporta los mismos beneficios que una siesta, garantiza la experta en sueño Aneesa Das.
Platica
Conversar con tus acompañantes, esto previene la fatiga, señala la neuróloga Phyllis Zee. Esto puede ser útil, incluso, si solamente platicas con un niño o con tu mascota aunque no contribuya a la conversación.
Mastica o traga
Beber alrededor de 100 miligramos de cafeína, más o menos la cantidad contenida en una taza de 240 ml de café, incrementará de modo temporal tu estado de alerta, apunta Zee. De manera alterna mastica chicle sabor a menta; según una investigación, hacerlo podría despertar a un cerebro agotado.
Despierta tu sentido del olfato
Los científicos creen que ciertos aromas pueden ser suficientemente estimulantes para despertar en brevedad al cerebro e incrementar la concentración, prueba rociándote con algún aroma estimulante (como perfumes de cítricos, menta o romero) cuando te sientas agotada.
