Una rica botana a media mañana o media tarde revoluciona tu energía y tu organismo. Aprende a elegir el correcto según tu estado de ánimo.
1. DESEO DE: chatarra y papitas saladas.
Significado nutricional: falta de proteína, grasa, aceite, minerales y sal.
Significado energético: necesidad de un efecto de solidez, potencia, fuerza que vigorice.
REEMPLÁZALO POR: rollitos de pechuga de pavo, quesos salados (barritas de queso, dedos de queso), frutos secos.
2. DESEO DE: alimentos muy cremosos.
Significado nutricional: falta de calcio, minerales y proteína.
Significado energético: necesidad de sensación cremosa, expansiva, voluminosa.
REEMPLÁZALO POR: yogur griego, helado de yogur, yogur natural con algún topping de cereal.
3. DESEO DE: algo dulce.
Significado nutricional: falta de carbohidratos, glucosa y proteína.
Significado energético: carencia de energía instantánea.
REEMPLÁZALO POR: chocolate oscuro (80% cacao)
4. DESEO DE: panecillos y pastelillos de harinas refinadas.
Significado nutricional: falta de carbohidratos, proteína.
Significado energético: saciedad, potencia, densidad.
REEMPLÁZALO POR: galletas integrales de amaranto y miel, barras de cereal.