Cuida lo que comes antes de entrenar para evitar estos síntomas que no te dejan dar tu máximo en el gym.
Hay ocasiones en las que incluso los alimentos ma?s sanos no se llevan bien con el cuerpo durante el ejercicio.
El resultado: un monto?n de funciones corporales que causan estragos. Nadie tiene tiempo para eso.
VO?MITO/ NA?USEAS
¿Comiste a una hora muy cercana a tu entrenamiento? ¿Te esforzaste demasiado? Esas pueden ser las causas.
GASTRITIS/ REFLUJO
Evita alimentos causantes de estos padecimientos (como el cafe?, la menta y los jitomates o los productos derivados de ellos) y ponte ropa holgada si eres susceptible a estas dolencias (las prendas apretadas empeoran los si?ntomas).
GASES
Tu cuerpo esta? intentando digerir los alimentos ricos en fibra, como los granos integrales, frijoles y la fruta, pero toda esa brincadera y corredera no ayudan. Culpables inco?gnitos: los productos con cierto tipo de fibra llamada inulina (se encuentra en el trigo, la cebolla, el poro y los espa?rragos).
DIARREA
Que? mala suerte: la actividad intensa acerca ma?s los desperdicios al a?rea de salida. Otra teori?a: unas hormonas llamadas prostaglandinas se liberan durante el ejercicio, contribuyendo a la diarrea.
