Renata Zarazúa y su vida a través del tenis

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Renata Zarazúa es la mexicana que está llegando cada vez más lejos en el tenis, así lo demostró en el Abierto Mexicano de Tenis 2019. Además de ser una wonder woman, Renata platica sobre todo lo que ha tenido que hacer para llegar a donde está. EL TRAYECTO AL ÉXITO Renata Zarazúa es una mujer fuerte, decidida y con muchas ganas de vivir, se le ven tanto en la cancha como en la vida diaria, su carrera inicio desde muy pequeña, ya que desde una temprana edad comenzó a seguir sus sueños y pasiones, buscando oportunidades que la llevaran a destacar en el mundo del tenis, especialmente en las grandes ligas lideradas por los Estados Unidos. “Cuando pasé a jugar a un nivel profesional supe que me iba a madurar y seguir creciendo en mi carrera deportiva a lo largo del tiempo” explica. Pero además de las ganas que tenía desde pequeña, Renata Zarazúa, entrena fuerte y así lo expone: “Entreno muchas horas al día, no podría decir el tiempo específico, por lo general entreno por la mañana y por. La tarde tengo dos horas de entrenamiento físico al día (adicional al tenis), el cual uso para hacer pesas, cardio y ejercicios específicos para tener más potencia en mi juego”. Esta dedicación al entrenamiento y al tenis la ha llevado a tener grandes éxitos en el deporte, ganando 2 individuales y 12 títulos dobles en el circuito ITF. En junio de 2018 alcanzó su mejor ranking individual llegando al 186 del mundo y un año anterior llegó al 155 en el ranking de dobles. Relacionado: “La mujer frente al la Lucha Libre Mexicana” Sobre sus mayores retos Renata Zarazúa dice que: “Sin duda uno de los retos más grande en mi vida ha sido dejar la escuela, y la vida “normal” para dedicarme 100% al tenis, pasando semanas fuera de mi casa y lejos de mi familia. Al final todos estos esfuerzos y sacrificios son parte de los mejores y más bonitos momentos que he vivido y cada uno de ellos ha valido la pena”. El tenis es un juego que no muchas personas practican, ya sea por el costo o la falta de centros de entrenamiento donde se puede practicar, pero en definitiva es un entrenamiento que debes de intentar al menos una vez en la vida. Sobre la práctica amateur de tenis Renata Zarazúa explica “Es un deporte que constantemente te mantiene en forma, además es algo divertido, no es un deporte arriesgado ni peligroso y puedes practicarlo todos los días”. RENATA-ZARAZUA-TENIS LOS BASICOS DE RENATA ZARAZÚA Pero además de practicar todos los días y estar en forma siempre Renata también debe de preocuparse por su piel, bienestar y salud mental. A continuación los básicos que no le faltan a Renata. Protección solar: Los partidos de tenis pueden ser muy largos, lo cual hace que se expongan durante horas al sol y a la larga puede causar problemas en la piel. Por eso, Renata aconseja aplicar bloqueador solar cada hora y media en la cara y el cuerpo, además de una gorra o una visera para aumentar la protección. Al terminar los partidos, la tenista se lava la cara con un jabón especial para piel y se aplica una buena capa de crema humectante. Una dieta balanceada: Sin importar lo temprano que sea su entrenamiento, la tenista siempre desayuna. Generalmente elige una rebanada de pan integral con crema de cacahuate, fruta y café con leche. Al mediodía, prefiere un almuerzo ligero para que no afecte su entrenamiento, y consiste en una ensalada con pollo asado, queso, almendras y fruta. En cuanto a la cena, siempre elige un snack como una quesadilla o fruta con yoghurt y granola. Además, evita los refrescos y los postres, eligiendo de vez en cuando una galleta o algo similar. Música y ejercicio: Para relajarse, recomienda tener a la mano una playlist con sus canciones favoritas, y la ponerla siempre para realizar ejercicios de calentamiento antes de salir a la cancha, ya que le brinda la seguridad necesaria para mejorar su desempeño en cada oportunidad. Además, de tener una rutina que consta de diferentes ejercicios como correr, bicicleta, pesas y ligas. Masajes y hielo: Luego de un partido en el que cuerpo y mente se llevan al límite, es importante tomarse un momento para acelerar su recuperación. Por eso, una atleta siempre tiene una sesión de 40 o 60 minutos de masajes, además de un baño de hielo. Ambos ayudan a desinflamar y estimular la recuperación de músculos y huesos. Una rutina de skincare: Debido al estrés de los partidos y a la exposición a los elementos, la piel puede verse afectada por dentro y por fuera, y para cuidar su piel, Renata Zarazúa utiliza UFO, el dispositivo de mascarillas inteligentes de Foreo. A través de seis tecnologías diferentes y siete smart masks distintas, ofrece un tratamiento de spa en cualquier lugar. Descanso necesario: Una de las prioridades más importantes de una atleta es mantener su cuerpo en perfecto estado a través de un sueño adecuado. Por eso, siempre se duerme temprano y hace lo posible por hacer que su cuerpo y su mente se recuperen de manera adecuada para poderlo dar todo en la cancha. Relacionado: "¿Qué come la mujer más fit del mundo?”

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