Incinera calorías extra realizando esta sesión de entrenamiento de 20 minutos tan frecuentemente como te lo permita tu agitado horario.
Prueba este entrenamiento de intervalos en cualquier máquina de cardio. Para incrementar tu esfuerzo, aumenta la inclinación, nivel de resistencia o velocidad.
0 a 5 minutos Calentamiento (poco esfuerzo y puedes cantar a este paso)
5 a 7 minutos Esfuerzo moderado (puedes mantener una conversación)
7 a 10 minutos Esfuerzo fuerte (puedes hablar pero pocas palabras a la vez)
10-12 minutos Esfuerzo moderado
12-14 minutos Recuperación (poco esfuerzo)
14-16 minutos Esfuerzo máximo (jadeas demasiado como para hablar)
16-20 minutos Enfriamiento (esfuerzo moderado)
