Ahora que se usa más cafeína que nunca para hornear, adicionar productos o complementar alimentos y bebidas, es indispensable cerciorarte de no exagerar.
La mayoría de los grupos prosalud recomienda no exceder los 400 miligramos de cafeína al día. Suena fácil, si tomas en cuenta que una sola taza de café y una medicina para el dolor de cabeza pueden hacerte rebasar ese límite.
Checa estas cantidades y tómalas en cuenta para que no resabes la ingesta recomendada diariamente.
Una taza de 360 mililitros de café de una cadena de cafeterías contiene 260 miligramos
Un waffle con cafeína 200 miligramos
Una bebida energética de 360 mililitros tiene 160 miligramos
Una taza de café instantáneo de 360 mililitros 148 miligramos
Una taza de té negro de 380 mililitros suma 135 miligramos
Una dosis de adultos de medicamento para el dolor de cabeza que no requiera receta médica contiene 130 miligramos
Un barra de chicle con cafeína tiene 100 miligramos
Una porción de té verde de 380 mililitros 80 miligramos
Un paquete de carne seca con cafeína 35 miligramos
Una barra de chocolate oscuro de 35 gramos suma 20 miligramos
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