¿Es malo tronarte la espalda?

Es el fin del día y tu espalda está rígida. Básicamente estás caminando como Frankenstein. Así que le das un buen golpe, y ahhhhh, dulce, dulce placer. Pero no puedes evitar preguntarte: ¿Es malo tronarte la espalda? Relacionado: “Posturas de oficina” ¿QUÉ SUCEDE CUANDO ESCUCHAS ESE “CRACK”? Nuestras articulaciones están formadas por tendones y ligamentos, y tenemos cartílago en el medio que ayuda a que todo se deslice y se mueva suavemente. Cuando aplicas presión a sus articulaciones torciendo o agrietando su espalda, libera gas (es el sonido de chasquido que escucha). De vez en cuando, está bien, pero el agrietamiento diario puede causar que el cartílago se desgaste, lo que puede causar dolor o posiblemente desgarros de tendones y ligamentos. LO QUE PUEDES HACER EN LUGAR DE TRONAR LA ESPALDA El estiramiento suave y el ejercicio son formas más seguras de aliviar la tensión. Una ducha caliente también puede ayudar: una vez que salgas y te seques, inclínate lentamente hacia adelante en la cintura y cuelga hacia el suelo durante 15 a 30 segundos. Si la tensión está centrada en la parte superior de la espalda, coloca un rodillo de hule espuma en la cadera y rueda: recuéstete boca arriba con los pies planos, las rodillas dobladas a 90 grados y el rodillo colocado debajo de los hombros, perpendicular al cuerpo. Levanta el trasero y envuelve los brazos como si te estuvieras dando un fuerte abrazo. Usa los pies para subir y bajar lentamente.

Fuente: Armin Tehrany, cirujano ortopédico y fundador de Manhattan Orthopedic Care

Relacionado: “Causas del dolor de espalda”