Son súper conocidos, pero ¿sabes realmente cómo ayudan a tu cuerpo al momento de hacer ejercicio?
Estas sustancias esenciales, que se encuentran en los líquidos del organismo, son los responsables de mantener el cuerpo en equilibrio para que los músculos y nervios funcionen y se logre una recuperación post ejercicio más efectiva. Gracias a su contenido de iones libres, átomos o moléculas positivas o negativas, son un medio conductor eléctrico que recargan los músculos para trabajar. Por ejemplo, una contracción muscular depende de la presencia de potasio y de los iones de calcio y sodio para que se haga correctamente. Cuando nuestros niveles son bajos o muy escasos aparece la sensación de debilidad o los espasmos musculares.
¿Por qué son tan importantes?
Entre los electrolitos que se hallan en mayores cantidades en el cuerpo se encuentran: el sodio, el potasio, el bicarbonato, el calcio, cloruro y fosfato. Como se pierden por los efectos del sudor durante la actividad física, es importante reponerlos ya que los niveles de estos minerales se alteran cuando la cantidad de agua en el cuerpo aumenta o disminuye y la carencia o niveles inadecuados causan daño o fatiga muscular. Todos estos son factores que interfieren con nuestro buen rendimiento para realizar cualquier tipo de actividad.
La hidratación se logra al mantener un equilibrio ideal entre la actividad física que hacemos y la reposición de los electrolitos que se pierden al sudar. Al hidratarnos con bebidas que brindan ese balance,ayudamos a reponer los líquidos que pierdes al sudar: existen ofertas como Suerox®, que incluye 8 iones que contribuyen en la reposición de electrolitos perdidos, además de no tener calorías. Esto es importante pues, cuando no sucede, podríamos provocar problemas causados por la baja concentración de sodio en la sangre debido a una ingesta de líquidos que contienen muy pocas o proporciones muy bajas de sales. Aunque los problemas de hidratación se presentan en cualquier deporte que implique un esfuerzo máximo, son más comunes en pruebas de resistencia como maratones y triatlones.
