Sabemos que la fibra es bueni?sima en la digestio?n y para mantener la saciedad por ma?s tiempo, ¿pero cua?l es la mejor fuente? Estos son los alimentos ma?s recomendados por la Organizacio?n Mundial de la Salud
Sabemos que la fibra es bueni?sima en la digestio?n y para mantener la saciedad por ma?s tiempo, ¿pero cua?l es la mejor fuente? Estos son los alimentos ma?s recomendados por la Organizacio?n Mundial de la Salud:
1. MANZANAS Y PERAS
Tienen un promedio de cuatro gramos por porcio?n, lo cual las hace una excelente opcio?n si esta?s a dieta, como un snack muy nutritivo.
2. FRUTOS ROJOS
Una taza te aporta entre tres y cuatro gramos. No las comas con crema, sino frescas, durante el desayuno o como parte de una cena ligera. Siempre son un delicioso y saludable alimento.
3. BRO?COLI
250 gramos de este vegetal te brinda cinco gramos de fibra. Con e?l tambie?n te llenas de antioxidantes y te ayuda a prevenir el ca?ncer (al vapor son deliciosos).
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