La palabra de moda esconde uno de los mayores tesoros para la mente humana. Te contamos de que? se trata y que? puede aportarte
En el u?ltimo an?o, este concepto, ligado a la psicologi?a, ha entrado en nuestras vidas casi con bombos y platillos. Un hecho que no deja de ser sorprendente, pues se trata de la te?cnica que la psicologi?a cli?nica y la psiquiatri?a llevan investigando desde los an?os 70. Por no decir que los budistas ya la practicaban 2,500 an?os atra?s.
Hoy, el mindfulness se ha convertido en una de las herramientas ma?s demandadas en gabinetes especializados y en servicios de coaching, desde los cuales se nos presenta como la alternativa ma?s eficaz para aumentar la concentracio?n y, por ende, mejorar todos los a?ngulos de nuestra vida. Pero ¿tiene tantas virtudes como dicen?
AQUI? Y AHORA
A grandes rasgos podemos decir que esta te?cnica consiste en algo asi? como una dosis de autodeterminacio?n por medio de ejercicios deriva dos de la meditacio?n. De ahi? que su nombre quiera decir ?conciencia plena?. ?Yo lo llamo la llave de la libertad, ya que es una manera de estar en el mundo que nos permite deshacernos de las cadenas que nos atan al sufrimiento emocional.
?Un momento mindfulness se produce siempre que te das cuenta de lo que
tus sentidos perciben, desde fuera, pero tambie?n desde dentro (pensamientos, emociones, sensaciones corporales) y no de cualquier manera: se trata de un cambio sin juzgar lo que es observado, abrie?ndote a la experiencia ma?s alla? de las etiquetas que la sociedad te ha ensen?ado a poner a todo lo que acontece en la vida?, explica la psico?loga y profesora de meditacio?n Gema Corte?s.
Trasladar a tu di?a a di?a un concepto como e?ste, tan abstracto a priori, es mucho ma?s sencillo de lo que parece. Se trata de tomar conciencia y focalizar en el presente sin dejar que otros factores influyan en tu concentracio?n (seguro que ma?s de una vez, mientras tu novio te relataba su di?a de trabajo, tu? haci?as mentalmente la lista de compras).
PARA TODOS LOS PU?BLICOS
Aunque se suele pensar que el mindfulness es para personas con trastornos psicolo?gicos, cada vez son ma?s los deportistas, trabajadores o simples curiosos que recurren a esta te?cnica con el propo?sito de mejorar algu?n a?mbito de sus vidas y sacarle un mayor provecho a sus capacidades en el entorno laboral. Pero, ¿que? actitud debemos tener para practicarlo? Segu?n la psico?loga, con confianza, pero sin expectativas, aceptando que todo lo que surja, incluidos picores, aburrimiento y las ganas de moverse e irse, pues son parte de las trampas que el cerebro pone como resistencia a la pra?ctica, y tambie?n a la vida.
Necesitamos una buena dosis de paciencia, enfoca?ndonos en el camino no en la meta, abrie?ndonos a cada meditacio?n como principiantes eternos. Es fundamental ir a la caza de los juicios y etiquetas que la ment una y otra vez formula. Por supuesto, como en todo lo que queremos comprender y dominar, se necesita una gran dosis de compromiso y, sobre todo, mucha constancia.
¿QUE? GANO CON ELLO?
Quienes llevan tiempo practicando la conciencia plena aseguran que ahora viven ma?s tranquilos, se conocen mejor a si? mismos y tienen menos problemas de concentracio?n, lo que les lleva a gestionar mejor diferentes a?mbitos de su vida.
En palabras de Corte?s, ?aporta serenidad y paz. A pesar de que una clase haya sido difi?cil de sostener, mi experiencia es que todas las personas salen reconfortadas y mucho ma?s libres y relajadas. Esto es porque la mente deja de fluctuar en su drama mental, lo que aporta de manera inmediata paz. Existen meditaciones que reconfortan ma?s que una noche entera durmiendo?.
¿DO?NDE LO PRACTICO?
Si bien el mindfulness lo puedes realizar en cualquier sitio, lo ideal es que al principio te dirijas a algu?n experto para que te proporcione las pautas necesarias. ?Nosotros nos encargamos de dar una serie de herramientas u?tiles para que la persona pueda hacerlo despue?s sin depender de un profesor. Sin embargo, las sesiones semanales con gui?a son un gran refuerzo a la pra?ctica personal diaria y se convierte en un regalo para la persona?, asegura Corte?s.
Convencerte de que hoy es el mejor di?a de tu vida u?nicamente depende de ti. ¿Te animas a sacarle partido al momento?
