Si te gusta ejercitarte a temperaturas altas, entonces te encantará el Bikram yoga.
¿Qué es Bikram Yoga?
Es una disciplina creada por Bikram Choudhury (yogui hindú), basada en una serie de 26 posturas (ásanas) y dos ejercicios de respiración (pranayamas) del Hatha Yoga de Patanjali, realizada durante 90 minutos seguidos dentro de un salón a una temperatura de 42 °C.
¿Qué partes del cuerpo ejercitas?
La serie de movimientos está diseñada para calentar y estirar los músculos, las articulaciones, los ligamentos y los tendones en el orden en el que deben ser entrenados para lograr los mejores beneficios.
El calor favorece la flexibilidad de las fibras y el tejido conector, permitiendo mayor rango de movimiento. Gracias al estiramiento constante ejercitas completamente el sistema cardiovascular, lo que ayuda en la quema de grasa corporal.
¿ Cuáles son sus beneficios?
La ejecución de las ásanas maximizan la circulación sanguínea fresca y oxigenada hacia todos los órganos, glándulas, células y huesos del cuerpo para restaurar el funcionamiento del sistema inmunológico.
El sudor generado por la alta temperatura elimina las toxinas a través de la piel.
Mejora el manejo de ciertas habilidades como: equilibrio, concentración, paciencia, determinación y el autocontrol.
Promueve el fortalecimiento de todos los sistemas del cuerpo que ayudan a prevenir enfermedades, lesiones y limitar los efectos del envejecimiento.
Equivale a correr 10 km, tomar una clase de aeróbics, recibir un masaje y un facial, ir al quiropráctico y a terapia, meditar y entrar a un temascal.
¿Cada cuánto debemos practicarlo?
Por lo menos tres veces a la semana. Lo ideal es todos los días para que progresivamente perfecciones el desempeño de la rutina.
