Haz que salir no signifique romper tu dieta...
Un nuevo estudio publicado en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics descubrió que comer en un restaurante puede hacer que consumas hasta 50% más calorías de las recomendadas diariamente, ¡imagina cuánto es eso a la semana! Definitivamente la solución no es dejar de salir a comer (aunque claro, puedes hacerlo menos seguido) pero seguir ciertas reglas que te ayuden a hacerlo de manera saludable y en la que puedas continuar con tu dieta sin que esta se vea afectada. Con estos pequeños trucos, salir a comer podrá llegar a ser tan saludable como si lo hicieras en tu casa 1. Cuando llegue tu platillo, fíjate en el tamaño. Si ves que es muy grande, entonces decide cuánto querrás comerte o pídele al mesero que ponga el resto para llevar, antes de que empieces a comer. Así no tendrás tentaciones y será mucho más fácil que controles tus porciones 2. Busca comida al vapor o rostizada, evita fritos y capeados. 3. Pide una copa de vino, en vez de pedir varios drinks o una botella entera. A lo mejor una sea más cara, pero la disfrutarás más y evitarás consumir calorías vacías. 4. Pide que se lleven el pan. Esto evitará que comas de más y que ya no tengas hambre para cuando llegue tu comida. Recuerda que si estás en un proceso de pérdida de peso, el pan no es lo más recomendable. 5. Si se te antoja una ensalada, pide que te traigan el aderezo por separado. La mejor opción es un poco de aceite de oliva con limón o vinagre. Los aderezos cremosos pueden llegar a tener hasta 200 calorías por cucharada, eso significa que en dos cucharadas puedes agregarle 400 calorías a tu ensalada, ¡es muchísimo! 6. ¿Vas a comer comida china? Ordena pollo o camarones al vapor con la salsa por separado. De hecho, este tip puede aplicar para cualquier tipo de restaurante. Te interesa leer: Recetas de pollo fáciles y rápidas
