Utiliza tu reloj inteligente o tu smartphone para estar más sana, sólo tienes que descargar estas aplicaciones...¡Y ser más disciplinada!
Tan accesibles como hacer un clic y muy agradecidas con tu bolsillo (la mayori?a son gratuitas), las apps pueden facilitarte la vida y, de paso, llevarte por el buen camino.
Kendall Jenner ya ha reconocido que trabaja su abdomen con Instant Abs Trainer, y Kate Hudson adora seguir los consejos de My Fitness Pad para cuidar su dieta.
Entre las latinas (celebrities o no) tambie?n sube la fiebre por este tipo de herramientas: 19.5% de las mujeres ya utiliza el celular para monitorizar su ejercicio, frente a 12.4% que lo haci?a en 2015, de acuerdo con la consultora Cantar Worldpanel.
Y es que estas aliadas digitales son capaces de animarte en el momento de no poder ma?s en el gym, asesorarte con el plato que debes comer hoy o echarte una mano para abandonar malos ha?bitos, como fumar o dormir poco. ¿Que? esperas para descargarlas?
* DEJAR EL CIGARRO
Fumar es uno de los vicios ma?s difi?ciles de abandonar. La OMS afirma que se necesita ayuda para conseguirlo. Si eres fumadora, qui?tate el mal ha?bito con estas apps. ¡Tu? puedes!
- DEJAR DE FUMAR
Te permite crear una especie de diario, para que seas ma?s consciente de todo el proceso. Cuando pase un mes y leas lo que escribiste el primer di?a, no querra?s abandonarlo.
- QUIT NOW!
Su alarma te recuerda el dinero que ahorras en cajetillas o el tiempo que ha pasado desde tu u?ltima fumada. Y te lanza mensajes de a?nimo por la causa, ¡100% motivadora!
- SMOKE FREE
Como un buen gui?a exible, te dice cua?ndo puedes fumar y cua?ndo no, hasta que acabes con el consumo. Ideal para las que necesitan hacer el cambio despacio.
* COMER SANO
Regla de oro: escoger alimentos de calidad, segu?n nos aconseja la nutrio?loga Stefy Ferna?ndez. Cu?mplela siguiendo los planes de estas tres herramientas.
- CARROT HUNGER
Controla las calori?as que ingieres con humor, si te pasas, la app te castigara?, por ejemplo, haciendo comentarios en las redes sociales para sacarte un buen oso.
- NOOM COACH
Diariamente puedes preguntar tus dudas a un experto que te acompan?a tras la pantalla o si no apoyarte en un grupo de personas que se encuentran en tu misma situacio?n.
- WEIGHT WATCHERS
Engancha su sistema de puntos, cada di?a tienes un tope y se ira?n consumiendo segu?n los alimentos que tomes (una manzana te resta menos que una comida procesada).
* SER MA?S FIT
¿No encuentras tiempo para el ejercicio? Las aplicaciones tienen una gran ventaja: se adaptan a tu ritmo de vida, segu?n nos recuerda la coach de fitness Paula Butraguen?o.
- GARMIN CONNECT
¿Mujer de desafi?os? U?nete a sus retos t semanales y que compartira?s con otros usuarios. Adema?s, su plan esta? personalizado de acuerdo con tus ha?bitos.
- NTC
Ideal si no tienes material deportivo en casa o viajas mucho; sus workouts de 15 a 30 minutos esta?n pensados para ello. ¿Lo u?ltimo? Los videos dirigidos a las almas yoguis.
- RUNTASTIC PEDOMETER
Controla si cumples con los 10,000 pasos diarios recomendados por la OMS, adema?s de tu velocidad o la frecuencia de tus movimientos.
* DORMIR BIEN
El eli?xir de belleza no es un tratamiento, sino seguir el consejo de la National Sleep Foundation: dormir entre siete y nueve horas diarias. Descarga estas apps y tendra?s otra cara.
- SLEEP
¿Duermes su cientes horas pero te levantas cansada? La calidad del suen?o es vital, y esta app controla tus fases de suen?o ligero para conseguir que vayas a dormir en el mejor momento.
- DREAM TALK RECORDER
Esta app se despierta hasta con una mosca. Si tu? tambie?n, utiliza su funcio?n de grabadora para entender que? es lo que tanto interrumpe tus dulces suen?os.
- SLEEP BETTER
Mide tus ritmos circadianos (los cambios de tu cuerpo ante la luz y la oscuridad) con el objetivo de recomendarte las mejores horas para irte a la cama y levantarte.
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