¿Quieres tonificar tu cuerpo y no sabes cuál de los dos aparatos sea más efectivo para ti? Aquí te damos los beneficios de cada una.
1. Bicicleta fija
Te ayuda a definir los diferentes grupos musculares que conforman las piernas: cuádriceps, femorales y pantorrillas. Gracias a la perilla de resistencia es posible controlar la intensidad del pedaleo; así mismo, puedes ajustar la altura del asiento y la distancia que hay entre este y el manubrio. Lee: 14 ejercicios que te harán quemar calorías a lo loco
2. La elíptica
Se ejercita prácticamente todo el cuerpo (tren superior e inferior). Tanto las piernas como los brazos se entrenan al mismo tiempo, razón por la cual expertos en acondicionamiento físico aseguran que proporciona mayores beneficios que la bicicleta estacionaria. Relacionado:Piernas de impacto todos los día
3. Si jamás te has ejercitado
Entonces tu mejor opción quizá sea la máquina elíptica. Recuerda que un entrenamiento anaeróbico (pesas) complementará tus resultados.
4. Alimentación
Seguir una alimentación equilibrada (libre de grasas y azúcares) te permitirá obtener una mayor definición muscular.
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