El secreto para lograr un cuerpazo sólo está en saber cuánto comer? ¡Sorpréndete!
Uno de los problemas que todas odiamos son las terribles restricciones en la mayoría de las dietas que conocemos. ¡Pero tenemos una noticia increíble para ti! Olvídate de las dietas que te prohiben comer de todo, lo único que necesitas es conocer el tamaño adecuado de cada alimento. Así, ¡jamás volverás a sufrir por no comer lo que te gusta!
¿Cómo hacerlo?
Seguramente no sabes ni por dónde empezar, así que te damos una guía rápida para conocer cuáles son las porciones correctas de acuerdo con el tipo de alimento. De este modo, desarrollarás un plan completo y sin prohibiciones, comiendo de todo un poco.
El lado dulce y natural
¡Obvio no puede faltar! Éste es el caso de las frutas y la ración depende de su medida. Por ejemplo, las que son medianas, como las manzanas, peras o plátanos, la porción ideal es una unidad. En el caso de las más pequeñas, como la ciruela, es de dos. Y si se trata de fruta picada, es súper fácil, sólo llena una taza o un plato de cereal y listo. Carnes de todo tipo La ración ideal de un trozo de carne roja, pescado o pollo debe ser del tamaño de una esponja de cocina (entre 80 y 120 gramos). Si es un corte o pieza que tiene mucha grasa, sólo redúcela. Te interesa leer: Recetas de pollo fáciles y rápidas Pasta y arroz ¡Claro que los puedes comer y la cantidad perfecta es una taza! (cocidos, claro). Es muy simple, no los comas como plato fuerte, sino como guarnición o complemento y así será menor y perfecta para ti. Cereales y panes Si están compuestos de salvado, granos enteros e integrales, la porción es 2/3 de un plato de cereal o un tazón. Y en el caso de los panes, una rebanada mediana es la ideal. Una buena opción es el pan de caja que es más fácil de medir. Quesos Say cheese! Una rebanada del tamaño de una tarjeta crédito es la porción perfecta y le da muy buen sabor a tus alimentos. ¡Wine & beer! ¡La party no puede quedar fuera! Así que recuerda que el secreto es hacerlo con medida y en este caso, una copa pequeña de vino o 1/2 botella de cerveza, ¡claro que están permitidas! Sin límites Las verduras están en esta sección y son el complemento perfecto para satisfacer la sensación de apetito. Además, son súper nutritivas. Conoce las mejores recetas de comida en Cocina Fácil para que sigas cuidando tu dieta diaria y tengas una alimentación balanceada.
