Aceptémoslo, hay días en los que se nos puede olvidar comer del estrés y otros días en los que todo el contenido del refri no parece suficiente. ¿Por qué te da más hambre de lo normal?
Descubre la infinidad de variables que pueden aumentar tu apetito:
1. Tu estómago es más grande que el de tus amigas.
Independientemente de la talla de sus jeans, el tamaño del estómago podría explicar por qué necesitas tanta comida.
2. Siempre desayunas, pero hoy no lo hiciste.
Las personas que acostumbran desayunar diario y un día no lo hacen tendrán más hambre que quienes se saltan el desayuno. La buena noticia es que se ha comprobado que saltarse el desayuno no significa que te atascarás a la hora de la comida.
3. Bebes demasiado alcohol.
Varios estudios han demostrado que el alcohol aumenta el apetito y prohíbe que te autocontroles.
4. No comes suficientes proteínas.
Cuando consumes una buena cantidad de proteínas, como una pechuga de pollo o yogurt griego, tu cuerpo descompone los nutrientes en aminoácidos. Éstos ayudan a regular el apetito para que dejes de comer cuando estés satisfecha. Si no comes las proteínas necesarias, tu organismo te seguirá pidiendo comida una y otra vez. Te interesa leer: Recetas de pollo fáciles y rápidas
5. Te la vives estresada.
Mientras que las tensiones temporales (como los nervios antes de una entrevista de trabajo) pueden provocar que no tengas hambre durante un rato, el estrés constante aumenta tus ganas de comer durante todo el día.
6. Eres adicta a los dulces.
El azúcar interrumpe las señales naturales del apetito. Así que la bolsa de Skittles que te comiste en la tarde, hará que tengas mucha hambre a la hora de cenar.
7. Estás en tus días.
No hay duda de que las hormonas sexuales influyen en el apetito. Se ha comprobado que el estrógeno desempeña un papel importante en la regulación del apetito (las calorías que entran) y del metabolismo (las calorías que salen). Justo antes de estar en tu period los niveles de estrógeno bajan, y esa podría ser la razón por la que tienes tantos antojos al final de tu ciclo.
8. Hiciste mucho ejercicio.
Mientras que un poco de cardio te quita el apetito, hacer demasiado esfuerzo físico (aunque sea caminar más de lo habitual) puede bajarte la energía y hacerte sentir hambrienta.
9. Tus amigas son súper flacas.
Si eres más alta y fuerte que tus amigas, obviamente necesitas más calorías para tener energía. Lo malo es que a veces te da pena comer más que ellas y, por intentar igualarlas, siempre te quedas con hambre.
10. Comes sin darte cuenta.
Todo lo que te rodea afecta directamente en la cantidad de alimentos que comes y en tu bienestar al hacerlo. Si comes algo mientras estás en una fiesta con tus amigas y hay poca luz en el lugar, podrías estar consumiendo una cantidad absurda de calorías sin darte cuenta.
