Estas tres disciplinas verdaderamente te cambiarán el cuerpo. ¡Empieza a practicarlas hoy mismo!
La mayoría de los entrenamientos te hace moverte en una dirección; por ejemplo, al correr, plantas un pie frente al otro. Esta combinación utiliza diferentes planos de movimiento: ir derecho hacia el frente en las aceleraciones, de forma unilateral al nadar y en rotación al boxear, para crear fuerza funcional de pies a cabeza (eso sin mencionar que no se queda un solo músculo sin entrenar). Esta mezcla también te ofrece una recuperación intrínseca: como boxear y correr son ejercicios intensos de alto impacto, nadar a paso constante permite a tus músculos y articulaciones recuperarse mientras mejoras tu resistencia cardiovascular. Y ya que las tres actividades dependen en gran medida de la fuerza abdominal, cada sesión de ejercicio funcionará para encoger tu cintura.
Prueba este trío
Natacio?n: nada a paso constante durante al menos 30 minutos.
Box: haz una clase de kickboxing o box. Asegu?rate de contraer el abdomen cuando patees y golpees.
Aceleración: después de calentar, acelera de 10 a 15 segundos a un paso cercano a tu ma?ximo. Descansa dos a tres minutos y repite de seis a 10 veces.
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