¿Necesitas (¡otra!) razón para levantar pesas? Una investigación publicada en Plos Medicine sugiere que entrenar fortalecimiento durante al menos una hora a la semana disminuye el riesgo en mujeres de desarrollar diabetes tipo 2 en 28%. Para incrementar esa posibilidad, combínalo con ejercicios aeróbicos y de resistencia. Si haces dos horas y media de cardio, y al menos una hora de fuerza semanalmente, reduces tu riesgo en dos tercios, afirma Anders Grontved, especialista y autor del estudio.
