Tienes que dormir desnuda a partir de hoy y te damos las razones por las que deberías de hacerlo. De hecho, ya sea que duermas sola o con tu pareja, dormir sin ropa puede mejorar tu salud y tu vida sexual debido a la #ciencia. Aquí están todas las razones por las que debes comenzar a dormir desnuda esta noche: De acuerdo con la National Sleep Foundation en Estados Unidos, la cantidad de tiempo que te lleva pasar de estar completamente despierta a estar profundamente dormida, lo que se llama “latencia de inicio del sueño”, tiene un impacto directo en tu satisfacción con el sueño. Breaking news: mirar al techo y contar ovejas no es una buena idea para nadie. Una forma clave de reducir la latencia de inicio de sueño o LIS es bajar la temperatura de tu cuerpo. Las bajas temperaturas te indican que es hora de dormir, y una forma sencilla de hacerlo es deshacerse de tu ropa. DORMIRÁS MEJOR Disminuir la temperatura de tu cuerpo no solo te ayuda a quedarte dormida más rápido, sino que también te ayuda a dormir más profundamente. “Hay muchos beneficios para dormir profundamente, y dormir desnuda a menudo puede ayudar a lograrlo”, explica el Dr. W. Christopher Winter, especialista en sueño y autor de “La Solución del Sueño: por qué tu sueño no funciona y cómo solucionarlo”. El Dr. Winter dice que la temperatura más propicia para dormir es de 18 grados. Y, en caso de que no lo sepas, la temperatura de tu cuerpo cambia frecuentemente durante la noche, lo que significa que es más fácil comenzar a dormir desnuda. Esto te permite controlar tu temperatura con mantas en lugar de arriesgarte a interrumpir tu sueño al tener que eliminar capa tras capa de ropa de cama. Relacionado: “Los mejores alimentos para dormir” MEJORAS TU RELACIÓN De acuerdo con una encuesta realizada por Cotton USA, las personas que duermen desnudas tienen más probabilidades de informar que están felices con su relación. La marca encuestó a 1,000 adultos británicos que estaban casados o en una relación para averiguar en qué duermen y cómo se sienten con respecto a su relación. Un enorme 57 por ciento de los que duermen desnudos dijeron que estaban contentos con su relación, mientras que solo el 48 por ciento de los que usan pijamas y el 43 por ciento de los que usan camisón se sintieron igual (¡¿quién usa un camisón para dormie?! ¿Todo bien allá en casita Inglaterra?). Y solo el 38 por ciento de los usuarios de onesies (sí, onesies) dijeron que estaban felices con su relación. Si bien esto no es exactamente un estudio científico, tiene sentido que las caricias al desnudo podrían aumentar la satisfacción de la relación. El Dr. Winter dice que: “el contacto piel con piel libera la oxitocina química calmante, que tiene un impacto positivo en alimentar la intimidad entre las parejas”. REDUCIRÁS EL ESTRÉS La oxitocina que se libera a través del contacto piel a piel también tiene un efecto sobre la reducción del estrés. Si bien esto no se aplica a las personas que duermen solas, el Dr. Winter dice que el simple hecho de quitarse la ropa antes de meterse en la cama puede aliviar el estrés de algunas parejas. Y mientras más relajado esté en tu ambiente de sueño, mayores serán sus posibilidades de dormir profundamente. “El sueño profundo significa que tu cuerpo produce menos cortisol (la hormona del estrés)”, explica el Dr. Winter. El estrés afecta a muchos de tus sistemas corporales, por lo que reducirlo puede disminuir tu presión arterial y reducir tu riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco. También es bastante obvio que las personas que están menos estresadas tienen relaciones más felices y mejores vidas sexuales, por mencionar algunos beneficios. TENDRÁS MÁS SEXO No hay nada como una acción piel con piel entre las sábanas para que los juegos fluyan. Desde un punto de vista puramente matemático, es bastante seguro decir que tus posibilidades de tener relaciones sexuales aumentan si duermes desnuda. Y mientras más sexo no se traduce necesariamente en un mejor sexo, la práctica hace al maestro… (aquí unas posiciones a probar). MEJORARÁS TU SALUD VAGINAL “Dormir desnuda le da a tu vagina la oportunidad de respirar y puede contribuir a tu salud general”, dice el Dr. Winter. También se sabe que la ropa interior ajustada y sudorosa puede aumentar las posibilidades de contraer una infección por hongos, ya que ellos generalmente crece en ambientes cálidos y húmedos. Cuando se trata de tu salud sexual en general, no hay un mejor lugar para comenzar que con tu salud vaginal. Más sobre salud vaginal aquí. PUEDES PERDER PESO En caso de que necesites una recapitulación: “dormir desnuda ayuda a disminuir la temperatura de tu cuerpo, lo que, a su vez, promueve el sueño profundo”. Según el Dr. Winter, cuanto más profundo sea el sueño, más posibilidades tendrás de perder peso. ¿Dormir desnuda puede evitar que subas de peso? El Dr. Winter dice que: “al estar un poco más frío en la noche, obliga a tu cuerpo a gastar más energía para mantenerse caliente, lo que aumenta tu capacidad de quemar calorías. (¿Un ejercicio que puedes hacer sin salir de tu cama?) TE VERÁS MÁS JÓVEN Oye, no puedes esperar que los sueros nocturnos hagan todo el trabajo, ¿verdad? Un secreto para obtener tu descanso de belleza puede estar en el dormir desnuda. Eso es porque el sueño profundo es esencial para la secreción de la hormona de crecimiento humana. Además de hacernos crecer, el Dr. Winter dice que: “la hormona del crecimiento es vital para combatir las infecciones, recuperarse de los rigores del día y mantenerse joven”. Dormir desnuda es una excelente manera de sentirte más cómoda en tu propia piel (literalmente) y generar confianza en el proceso. Un estudio concluyó que pasar una parte de tu día desnuda podría mejorar tu imagen corporal y tu autoestima. La confianza no solo te hace más feliz, es la base del éxito en todas las áreas de la vida.
