Son muchos los ejercicios que afirman ser los mejores para un glúteos fuerte, pero sin duda, uno de los más efectivos es subir escaleras, pero incluso ahí tiene que tener una forma, la ideal es ir de dos en dos en los escalones. Cuanto más amplio sea el movimiento y exista una mayor flexión de cadera y retroversión posterior, mayor será la participación de este gran músculo. Si subes de uno en uno, participarán mucho más cuádriceps y gemelos, músculos tónicos. Subir con zancadas amplias también mejora la movilidad de la cadera al estirar a los tónicos flexores como el pasos y facilita una mejor técnica de carrera. Introduce en tu día de series largos tramos de escaleras. ¡Es un entrenamiento completo!
