Kelsey Wells es una fitness coach y entrenadora del programa SWEAT que se centra en ayudar a las mujeres en el viaje para tener una vida más sana a través del ejercicio y la comida saludable, pero no llegó a donde está así como así, de hecho ella misma sufrió lo que sufren muchas mujeres a lo largo de su vida: una mala autoimagen y poca autoestima. Su meta era ser talla cero verse como las modelos o las mujeres que salían en las revistas de moda, cuando lo logró a través de mala alimentación y privaciones se dio cuenta que lo que realmente quería no era una meta, sino una ilusión. 
kelsey-wells EL VIAJE DE LA TALLA CERO A LA TALLA REAL Uno de los problemas a los que se enfrentan las mujeres es querer verse como alguien en especifico, ya sea una modelo (cuando eres adolescentes) o como una celebridad que dista mucho de tener nuestro tipo de cuerpo y que se aleja por completo de la cantidad de grasa o músculo que tenemos en nuestro propio cuerpo, esto fue lo que le pasó a Kelsey Wells, lo que ella quería con todas sus fuerzas era ser talla cero y con esto sentirse hermosa ¡Claro! Lo hemos pensado, si somos flacas, talla cero, somos guapas, el problema está en que en realidad no es así. “Ha sido todo un viaje, inicie hace unos cuatro años y no había nada malo con mi cuerpo, pero si estaba mal la forma en la que me trataba emocional y mentalmente, así como me percibía desafortunadamente era de una forma negativa, así que al incorporar ejercicios y hacerlos día a día me sorprendió el darme cuenta que creería que mi forma de percibirme cambiaría si yo cambiaba y así no funciona.” Y en realidad es un problema común, de acuerdo a una encuesta realizada en Argentina con mujeres adultas y jóvenes adultas sólo el 7% se sentía realmente guapa, no hermosa, guapa, el resto se veía con cientos de defectos que, a la larga, afectan el autoestima de cada una de ellas. “Me di cuenta de forma casi espontánea que, antes de ver los cambios físicos en el espejo me sentí mejor, porque me estaba cuidando y cuando te cuidas, tu cuerpo lo agradece, así que el ejercicio y el wellness comienzan con una transformación mental y comencé a cultivar mi amor propio y a cambiar mi diálogo interior, es algo que continuamente estoy cultivando pero entre más lo hago, más fácil es y eso lo es todo”. Fue así como llegó a su talla actual, no la impuesta, no la talla cero, la real, esa en donde está sana, feliz, nutrida, alegre y llena de endorfinas por la cantidad de ejercicio que realiza cada día. Lejos quedaron los tiempos en donde cada vista al espejo era juzgarse y sentirse mal. Relacionado: “La rutina de Kelsey Wells para Women’s Health” LA LUCHA CONTRA EL PESO ES DE TODAS Aunque México ya no está en el top tres de los países más obesos del mundo, aún estamos en una posición nada cómoda, así que la lucha contra la grasa es literalmente de todo el país. La obesidad no sólo es no poder salir de la cama o como la gente de kilos mortales, en realidad es no tener la cantidad exacta de grasa que necesita nuestro cuerpo y siendo mujeres el porcentaje se eleva un poco más que el de los hombres, ya que la necesitas para tus funciones reproductivas, así que tener reservas no es malo, malo es no tenerlas. ¿Qué puede hacer alguien que sufre de sobrepeso? No es un camino fácil, ya que ademas de seguir un plan alimenticio está el camino de autodescubrimiento sobre él porque de la obesidad, ya que no sólo tiene que ver con el comer mucho, pueden ser factores hormonales o mentales. Una de las recomendaciones que da Wells es: “alguien que está luchando con su peso, que creo somos todos, ya que nos ponemos mucha presión y tenemos presión de la sociedad no importa en donde estés en este viaje de autodescubrimiento, debes de recordar que eres mucho más que sólo un cuerpo, la felicidad y el auto valor no viene de la forma en la que te ves.” “Debes de hacer ejercicio y comer bien para cuidar a tu cuerpo, no para verte de una forma u otra sino para ser saludable, tener un cuerpo sano, un corazón sano y ser capaz de hacer actividades diarias, además de todos los beneficios de salud y mentales que esto conlleva, lo que le digo a alguien con sobrepeso es que inicie con lo básico y conozca los fundamentos del fitness y salud, que se enfoque a cuidarse y recuerde que es mas que un cuerpo”. DEJA DE LLAMARLE DIETA La palabra dieta puede tener una carga negativa implícita, es decir si llevas años a dieta es probable que pienses que estar bajo un régimen alimenticio sea el cortar comidas y estar pensando siempre en comer, cuando en realidad un plan alimenticio debe de incluir fibras, carbohidratos, proteínas, vegetales, frutas, etc. Si tu pasaste por esto, puede que hacer este cambio neurolinguístico te ayude a tener una mejor relación entre la comida y tu. El lado nutritivo del fitness no debería enfocarse en una dieta, no debería de ser sobre buena o mala comida, restringirte en comer, grasas malas o buenas, deberían de centrarse en volver a lo básico de la salud que es comer cosas buenas para tu cuerpo y el cómo te hace sentir, porque cuando sentimos que nuestro cuerpo esta bien y nutrido, tendremos mejor salud, dormiremos mejor, tendremos mejor piel y estos beneficios son más y más, así que hay que centrarnos en buena alimentación en lugar de pensar “esto si o esto no” o “comida buena y comida mala”. Sólo concéntrate en el propósito de la comida y en sus nutrientes, esto te ayudará a tener mejor energía y lo sentirás en tu cuerpo. Centrarse en comida divertida o algunos gustos que puedes darte y ser feliz con esto, sin castigarte y decirte “no puedo comer esto o aquello”o “esto es malo o esto es bueno”. “El castigarte es en verdad muy malo para ti, la culpa de sentir que te fallaste o castigarte por comer algo es peor que lo que te pudiste haber comido. Así que concéntrate en nutrirte con comida sana y que es mejor para ti” dice Wells. COMIDA SANA, DIVERTIDA Y PRÁCTICA Ya sea que sigas un plan alimenticio con un especialista o decidas cortar azúcar, harina procesada y refrescos, siempre debes de estar al pendiente de comer cosas que te ayudan a estar mejor, ya sea una “confort food” (aquellas comidas que te hacen recordar cosas buenas o te hacen sentir bien) o alguna de nuestras recetas que te pueden ayudar a tener los nutrientes que son básicos para tu alimentación pero siempre de forma divertida. Kelsey Wells recomienda “Mi comida favorita es la cacerola que hace mi mamá, es lo mejor en comida para consentirme, lo hace con muchos vegetales, un poco de carne y gravy, lo cocina todo el día y a fuego lento, cuando está listo es lo más rico que puedo comer y además no es algo pesado para el cuerpo”. Si quieres continuar con la buena alimentación por la tarde ella recomienda: “mis snacks favoritos son frutas y vegetales y lo mezclo con proteína o grasa buena, un ejemplo es un pan con mantequilla de maní o un pedazo de queso.” Ahora ya tienes las armas que necesitas para dejar de preocuparte por ser talla cero o lucir como un ideal de belleza que lejos de ayudarte podría perjudicarte y recuerda qué comer no es malo, al contrario comer es bueno, cómo dicen las abuelas “todo con medida es bueno”. Relacionado: “Imagen y moda para la mujer actual”
