Puedes tener las mejores intenciones del mundo, pero si no tienes nada bueno en el refri, eso es lo que acabarás comiendo: nada bueno.
Comida real
Verduras, legumbres, frutas, cereales y carnes ?a granel?; no envasadas ni procesadas.
Té verde
Tiene propiedades termogénicas, acelera el metabolismo y ayuda a quemar calorías. De acuerdo con una investigación publicada en la revista American Journal of Clinical Nutrition, esta bebida ayuda a quemar entre 35 y 43% más calorías por día. (Recuerda que tiene cafeína y si la tomas por la noche puede causarte insomnio).
Chocolate amargo
Consumir 30 g diarios de chocolate de buena calidad, con al menos 70% de cacao (cuanto más oscuro, mejor), es muy recomendable para mantener a flote las endorfinas causantes del buen humor (toma en cuenta que estar de malas puede hacerte comer más). Además ?los flavonoides que contiene mejoran la microcirculación necesaria para el buen funcionamiento de los ovarios y de otras glándulas endocrinas.
Comestibles aptos para cenas rápidas y saludables
Ejemplos: salmón + finas hierbas + papel aluminio (tiempo de cocción: 10 minutos), cereal completo orgánico + leche de soya o yogur griego (tiempo de preparación: unos segundos).
