Inclúyelos en tu platillos o en una ensalada como te recomendamos aquí.
La espinaca es muy popular como recurso natural de vitaminas, fibra y minerales.
En particular, se caracteriza por ser rica en folato, el cual reduce la aparicio?n del alzheimer; betacaroteno y lutei?na, poderosos antioxidantes que te protegen del dan?o celular, y vitamina A, que mejora la visio?n.
El otro ingrediente estrella es el betabel tiene niveles buenos de calcio que fortalecen el sistema o?seo y regulan la presio?n arterial. Adema?s, gracias a su gran cantidad de fibra, te ayudara? a evitar el estren?imiento mientras su contenido de vitamina B6 mantendra? estable tu sistema neurolo?gico ayuda?ndote a combatir la depresio?n.
Prepara una sencilla ensalada con estos dos grandiosos ingredientes y disfruta de sus beneficios.
Corta el betabel en rodajas y añádelo a tu ensalada de espinaca. Puedes añadir unos cuantos gajos de mandarina para darle un toque de sabor. Utiliza arándanos como topping y agrégale un poco de aceite de oliva.
