Te damos consejos para evitar que ciertas situaciones afecten tu ciclo biológico de sueño-vigilia.
Resuelve tus dudas y sigue los consejos que la Dra. Mechan Mansukhani de Mayo Clinic nos compartió para ayudar a tu cuerpo a ajustarse y conseguir que duerma el tiempo necesario.
El cuerpo tiene un ritmo interno de sueño y vigilia que en la mayoría de las personas cubre un ciclo de 24 horas. Este ciclo es el responsable de que se te cierren los ojos y te estés durmiendo en el escritorio y que brinques de energía después de haber salido de trabajar.
?Los turnos laborales suelen producir problemas de sueño porque crean disparidad entre el ciclo biológico de sueño-vigilia y el horario de trabajo. Eso significa que cuando vas a trabajar, tu ritmo interno desea dormir; mientras que cuando terminas tu trabajo y deseas dormir, tu cuerpo piensa que es momento de estar despierto?, comenta Mansukhani.
Sigue estos consejos para no quedarte dormida y sacarle provecho a tus horas de sueño:
