Sabemos que amas ir al gym, dominas los aparatos a la perfección y tomas todas las clases posibles para obtener los mejores resultados. Pero, también sabemos que nunca está de más cambiar un poco la rutina y aprovechar que el verano llegó para seducirte a salir a ejercitarte. ¿Te animas? Te proponemos estas sugerencias de ejercicios al aire libre que te encantarán.
Correr
Puede parecer lo más obvio, incluso lo habrás hecho en la caminadora miles de veces, pero hacerlo al aire libre trae beneficios extra que no se consiguen en el gimnasio; las exigencias del terreno y el clima conllevan un mayor esfuerzo y gasto calórico para el cuerpo. Hazlo en algún parque cerca de tu casa o aprovecha las vacaciones para hacerlo en la playa ¡Adiós estrés!
Subir escaleras
Este es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares para eliminar grasa y tonificarte. Cuando subes y bajas escaleras trabajas todos los músculos de la parte inferior del cuerpo, además, quemas hasta 500 calorías por hora dependiendo de cómo y la velocidad como lo hagas. Al correr, saltar o trotar, lograrás unas piernas de escándalo.
HIIT
Los entrenamientos de alta intensidad se han popularizado en los últimos años debido a sus excelentes resultados a la hora de quemar grasa. Son ejercicios de cardio más intensos y cortos que utilizan tu propio peso corporal como resistencia para llevarte al límite. Utiliza los elementos de un parque como bancas, escaleras y barras para armar una rutina más desafiante.
Bicicleta
Aparte de ser un excelente ejercicio cardiovascular, es tan divertido que no sentirás que entrenas. Puedes recorrer la ciudad, escapar a la montaña o aventurarte en el bosque. Estas vacaciones lleva contigo a tu familia, amigos o pareja y diviértanse juntos.
Ten en cuenta que al ejercitarte al aire libre y estar expuesta al sol, es importante usar ropa adecuada que te permita transpirar y estar cómoda, mantenerte bien hidratada en todo momento y, súper importante, usar un protector solar adecuado (no importa que esté nublado).
Nuestra recomendación: Banana Boat Advanced Protection Sport, ¿la razón? Está diseñado para cuidar tu piel mientras te ejercitas al aire libre aún con viento, calor, arena mar, piscina y sudor. Es hipoalergénico, por lo que no tienes que preocuparte de irritaciones, ni de manchar tu ropa con su nueva presentación en spray ¡fácil, seguro y efectivo!
Existen muchas actividades que puedes realizar para mantenerte activa y en forma fuera del gym, ¡toma nota de nuestras recomendaciones y sigue cuidando tu figura mientras te diviertes bajo el sol del verano!
