Existen un sin fin de suplementos ?buenos? para la salud, es por eso que te damos 4 que valen la pena.
GLUTATIÓN
Se dice que está repleto de propiedades antienvejecimiento y antienfermedades, así que se le ha considerado la reina de los antioxidantes. Tu cuerpo produce su propio glutatión, pero a menos que tu vida sea un festín de tranquilidad, es probable que el estrés y las toxinas ambientales eliminen tu suplemento natural, sostiene Pomroy. Toma una dosis de 500 miligramos al día.
MELATONINA
Unas cápsulas nuevas que no generan dependencia te ayudan a dormir de manera profunda y continua, ya que contienen melatonina, la hormona del sueño que produce tu cuerpo en menores cantidades conforme envejeces. Es muy probable que tardes en encontrar la dosis adecuada para ti, así que empieza tomando un miligramo antes de irte a dormir e incrementa la cantidad hasta llegar a cinco miligramos si los requieres, aconseja la doctora Susan Hazels Mitmesser.
ÓXIDO NÍTRICO
Se encuentra en el betabel y es una molécula que incrementa la energía celular y abre las arterias, aumentando el flujo de sangre a tus órganos vitales y disminuyendo la presión arterial, señala Pomroy. Estudios también aseguran que el óxido nítrico reduce la fatiga causada por el ejercicio para que puedas correr un kilómetro más sin sentirte agotada. Prueba con un suplemento de 1,000 miligramos de óxido nítrico.
ACEITE DE PESCADO
Ha ganado popularidad por una razón: está repleto de ácidos grasos DHA y EPA, supernutrientes que mejoran tu salud cardiovascular y protegen el tejido cerebral disminuyendo tu riesgo de padecer depresión. Una dosis diaria de 1,000 miligramos (600 mg EPA/400 mg DHA) de aceite de pescado también contribuye a reducir el dolor en las articulaciones, afirma la doctora Susan Kleiner.
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