Escucha a tu cuerpo a la hora de entrenar

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Aprende a escuchar tu cuerpo.

Si empiezas a sentir dolores que no desaparecen despue?s de unos di?as, es momento de hacer recuperacio?n activa con ejercicio de bajo impacto como ciclismo, natacio?n y cross training.

En la mayori?a de los casos, los dolores leves desaparecen despue?s de pocos di?as de cuidarte. Tambie?n pueden ser una sen?al de que esta?s esforza?ndote demasiado. Ba?jale y seguira?s mejorando sin lesionarte.

PRUEBA ESTE ENTRENAMIENTO:

Calienta

Corre cinco minutos, camina 30 segundos

Repi?telo seis veces (33 minutos en total)

Enfri?a y estira.

Corre segu?n co?mo te percibes cada di?a. Cuando te sientas increi?ble, aprovecha la oportunidad para esforzarte un poco ma?s o correr ma?s tiempo. De esta manera, al llegar a las jornadas difi?ciles, podra?s trotar ma?s relajada y aun asi? progresar.

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