Responde estas preguntas para saber qué tipo de músculo tienes.
Todas tenemos un punto fuerte y uno débil en prácticamente todo, incluyendo el deporte, es por eso que el entrenamiento que tu mejor amiga hace con singular alegría, puede ser que a ti te deje sin aliento a la mitad; esto varía dependiendo de las fibras musculares de cada quién. Responde las siguientes preguntas y descubre cuáles predominan en ti.
¿Qué tipo de entrenamiento se te facilita más?
Carreras largas o repeticiones de trayectos de aproximadamente 800 metros.
Trayectos rápidos, cortos e intensos (por ejemplo de 200 a 400 metros).
¿Qué entrenamientos prefieres?
Mucho tiempo a un ritmo constante y sostenible.
Poco tiempo pero que te hacen sentir la efectividad al instante.
Cuando vas a competir?
Mantienes el ritmo toda la competencia y para cerrar inevitablemente lo bajas quedándote atrás de pronto.
Te cuesta trabajo mantener el ritmo durante toda la competencia pero la cierras mejor que cualquiera.
Si tu respuesta predominante es 1, entonces tienes fibras lentas; esto significa que te desempeñarás mejor en ejercicios aeróbicos.
¿Cómo ganar? Aumenta ritmo y disminuye tiempo realizando intervalos largos con repeticiones de estos.
Si por el contrario, te identificaste con las respuestas número 2, entonces tus fibras musculares son rápidas y te sirven para triunfar en ejercicios de fuerza e intensos.
¿Cómo ganar? Resiste por más tiempo y aumenta el aguante en distancia recorrida.
También puedes tener una mezcla, recuerda que nada llega necesariamente a los extremos. Aunque alguna fibra muscular en específico siempre predominará en tu cuerpo no significa que debas abandonar alguno de los dos entrenamientos, sino que sepas en cuál enfocarte para mejorar tu desempeño con mayor facilidad y así salir triunfante en tu próxima carrera o competencia.
¿Lista? No olvides La importancia de estirar antes y después de entrenar para complementar el triunfo de tu próxima carrera y, por supuesto, evitar lesiones.
