Tienes un parque cerca de tu casa y nunca te has parado por ahí. No lo sigas desaprovechando, sigue estos consejos y diviértete.
No importa qué equipo haya en tu parque más cercano, prueba estos consejos para hacer un verdadero entrenamiento al aire libre.
Sprints
Elige puntos de referencia (como señales o árboles) y haz intervalos de ejercicios a paso ligero y rápido. Tu cuerpo tendrá que adaptarse a los cambios de ritmo y así incrementarás la intensidad de tu entrenamiento.
Circuitos de juegos infantiles
Alterna ejercicio de cardio a intensidad alta ?haz saltos de tijera y sentadillas con salto y combina la rutina con dominadas en el pasamanos, y ejercicios de pierna subiendo y bajando bancas y abdominales.
Ejercítate con tu mejor amig@
Lánzale una pelota o disco y compite con él para atraparlo. Lánzalo en todas direcciones para que se muevan en diferentes rangos de movimiento. ¿No tienes un perro? También puedes entrenar este ejercicio con alguna amiga.
