Toma en serio tus entrenamientos ahora y le ganarás al destino en los años venideros.
Tu mente ya no es tan ágil
¿Por qué están las llaves en el refrigerador? Puedes echarle la culpa a la disminución de estrógeno y progestina que ayudan a las neuronas del cerebro a funcionar adecuadamente.
Gánale al destino: Haz ejercicio cerebral
Los científicos de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign descubrieron que los adultos mayores de 55 moderadamente activos procesaban la información más rápido y con mayor exactitud que los sedentarios. También tuvieron mejores resultados en mediciones de actividad cerebral relacionada con la memoria y la capacidad de retención. El ejercicio ayuda a desacelerar e, incluso, revertir el declive mental que acompaña el envejecimiento.
Tienes bochornos
Tu termostato interno se volvió loco gracias a la menopausia.
Gánale al destino: Encuentra tu ritmo
Los investigadores de la Clínica Lafayette en Detroit dicen que respirar profundamente a un ritmo determinado ?como el tipo de respiración que haces en el yoga? reduce los bochornos en mujeres menopáusicas en tanto como 44%. ¿Qué tan seguido debes practicarlo? Al menos dos veces a la semana