Una sesión de sudor intenso puede darte la tranquilidad que necesitas después de un mal día.
Un estudio del Medicine & Science in Sports Medicine encontró que el efecto relajante podría estar ligado a la seguridad que brinda el ejercicio regular. Estar inconforme con tu apariencia te hace sentir ansiosa, afirma Rodney K. Dishman, especialista y autor de la investigación. Ponerte en movimiento mejora tu imagen corporal y, como resultado, reduce el estrés. Procura hacer cuando menos 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa por semana, especialmente rutinas de fuerza y actividad aeróbica, comenta Dishman.
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