Te damos una guía para quemar todos esos antojitos de las fiestas patrias.
Llegan las fiestas patrias y con ellas su comida. Seguramente ya tienes alguna fiesta o cena en la que vas a comer alimentos que se salen de tu plan de alimentación por su alto contenido de calorías, grasa, sodio, carbohidratos, etc.
Esta guía es para conocer el contenido nutrimental de algunos de estos platillos típicos mexicanos y la cantidad de ejercicio equivalente a la cantidad de energía o calorías que nos aportan. Úsala para tomar mejores decisiones; si elegiste el chile en nogada o el tamal, entonces toma solo agua o evita el postre y la botana; lo más importante es el balance.
La cantidad de calorías que cada persona gasta haciendo ejercicio varía dependiendo de su nivel de condición física, sus habilidades, composición corporal (cuánta grasa corporal y masa muscular tiene), clima, edad, etc. Esto es una guía general para personas que pesan entre 55 y 66 k, puedes hacer una aproximación si pesas menos o más.
Ten en cuenta que las calorías no son lo más importante en un alimento y que no todas son iguales, unas provienen de carbohidratos, otras de grasas, de proteína o de alcohol y la manera en la que nuestro cuerpo las procesa es diferente.
