Te damos razones claras de por qué estos ejercicios son ideales para ti.
Peso muerto con rodillas flexionadas
El peso muerto tonifica todo el cuerpo, pero está diseñado para trabajar tus músculos ?jaladores? (piensa en los de la espalda y los laterales), los cuales suelen quedar en el olvido.
Desplante caminando
Las mujeres son más propensas que los hombres a sufrir lesiones en las rodillas; esto en parte se debe a la dimensión de la cadera, la cual crea una alineación en la parte baja del cuerpo, el cual suele tensar las articulaciones. Los desplantes fortalecen tus cuádriceps, mismos que, a su vez, estabilizan las rodillas y protegen contra el dolor.
Sentadilla goblet
Esta variante de la sentadilla trabaja tus cuádriceps como cualquier otra, pero también involucra glúteos, hamstrings (tendones de la corva) y músculos que brindan estabilidad a tu centro, los cuales suelen ser más débiles en las mujeres.
Jalón abajo con agarre invertido
Este movimiento elimina los ?gorditos? del bra, reafirmando la zona que rodea la parte baja de tu brazo sin ?y esta es la clave? ensancharte ni hacer volumen.
Remo al frente con barra
El agarre por debajo tonifica los bíceps y crea una definición sexy en tu espalda alta.
