¿Qué sucede cuando realizas ejercicios de meditación?

ejercicios-de-meditación.jpg

La ciencia detrás de ponerle pausa a la vida y realizar ejercicios de meditación avanza más rápido de lo que te imaginas.

TRABAJO DE RESPIRACIÓN

¿Tu mente corre más rápido que Lewis Hamilton? Antes de hacer ejercicios de meditación sólo respira. ¡En serio! “Tomar tiempo para concentrarte en las sensaciones de tu cuerpo al respirar conecta la mente y el corazón”, dice el doctor Daniel Siegel, profesor de UCLA y autor de Aware: The Science And Practice Of Presence. “Reduce el ritmo del corazón y los niveles de cortisol, haciendo que te sientas más relajada”. Para eso te recomendamos: Tácticas de concentración

BLOQUEO BETA EN LOS EJERCICIOS DE MEDITACIÓN

Concentrarse en el presente parece reducir las ondas cerebrales beta, las cuales se activan cuando no dejas de pensar en todos tus pendientes mientras te bañas por la mañana. Investigadores noruegos quienes han estudiado las ondas cerebrales de personas mientras realizan ejercicios de meditación, encontraron una alta presencia de ondas theta, aliadas del aprendizaje, la memoria y la intuición, y de ondas alpha, relacionadas con la creatividad. Otro estudio en monjes tibetanos incluso encontró ondas gamma, ligadas a un elevado nivel de conciencia. ¿Qué te parece?

EJERCITANDO LA MENTE

¿Sabías que los ejercicios de meditación pueden hacer crecer a tu cerebro? Estudios en meditadores apasionados han encontrado un engrosamiento del hipocampo, la parte del cerebro que se asocia con el aprendizaje, la memoria y cognición, y mayor crecimiento y pliegues en la corteza cerebral, la cual conduce a un procesamiento cerebral más rápido y una memoria mejorada. ¡No lo olvides!

EL PODER DEL CEREBRO Y LOS EJERCICIOS DE MEDITACIÓN

Es normal que nuestras mentes divaguen de aquí a allá, ya que el cerebro está programado para hacerlo. Sin embargo, esta costumbre se asocia con niveles bajos de felicidad. Pero la investigación en cerebros de los expertos que realizan ejercicios de meditación revela menos actividad en la corteza cingulada posterior que es la parte del cerebro que se asocia con el control cognitivo, demostrando una mejor habilidad de concentración en el momento presente. Tal como una cursi frase de motivación: el presente es ahora. Podrías leer: ¿Cómo ser feliz y llegar a tu máximo potencial como mujer?

RESPUESTA CELULAR

Vivir en el presente te guiará a un mejor futuro. Hacer ejercicios de meditación regularmente está asociado con un sistema inmunológico más fuerte y mejor salud cardiovascular en general, además se piensa que puede disminuir el riesgo al Alzheimer. “La meditación promueve la salud celular y la longevidad al impulsar la enzima telomerasa, que repara y mantiene los extremos de los cromosomas”, dice el doctor Siegel.ç Vale la pena el intento, ¿no lo crees? Síguenos en Instagram

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida de Women’s Health México (@womenshealthmx) el

Por: Lauren Clark y Ted Lane T
Traducción: Daniela Servin
También te puede gustar:
Las alertas de las autoridades sanitarias estadounidenses se mantienen encendidas por el uso de medicamentos para bajar de peso
Si te sientes estancada en el gym, es posible que estés cometiendo alguno de estos errores post-entrenamiento
Si alguna vez has sentido que eres un fraude y no mereces todo lo que has logrado, seguramente se trata del síndrome de la impostora
Las infecciones vaginales son causadas por diversos motivos y aquí te enlistamos algunos…