Realiza estos estiramientos para ganar más elasticidad. Haz cada uno tres veces, manteniendo la posición de 30 segundos a un minuto.
Piernas abiertas, tres puntos
Estira las dos piernas, empuja tu cuerpo hacia delante, llévalo primero al centro y mantén la posición hasta llegar al punto de tensión.
Lleva tu cuerpo a cada una de las piernas y sostén la posición de la misma manera.
Piernas juntas
Junta las piernas, baja el pecho hacia las rodillas y trata de llevar tus manos a la punta de los pies. Si no llegas a tocar tus pies, no te estreses, esto lo lograrás con el tiempo
Lateral
Dobla la pierna derecha y estira la pierna contraria, lleva tu cuerpo hacia la rodilla, sostén la posición. Una vez que realices este ejercicio, hazlo de forma lateral, baja el costado de tu torso hacia la rodilla.
Mariposas
Junta la planta de los pies y baja las rodillas al piso, esta posición te ayudará a tener más flexibilidad de cadera.
Sumo
Abre las piernas en posición de sumo, baja el peso hacia el centro y empuja tus rodillas hacia fuera con tus antebrazos. Este ejercicio también abrirá tu cadera, necesario para tener más rango de movimiento.
