Realiza la plancha dinámica de la forma correcta

La plancha dinámica es un gran ejercicio para desarrollar fuerza en el abdomen y, por supuesto, ayuda a conseguir esas abs marcadas que tanto quieres. Para realizar este ejercicio no necesitas más que el peso de tu cuerpo. Así lo ejecutas de la manera correcta: Colócate en cuatro puntos, apoyando tu peso en las manos y las puntas de los pies.

FÍJATE EN ESTO

1. Utiliza un mat para reducir el impacto en los codos. 2. Debes tener la espalda recta en todo momento. 3. Procura mantener el abdomen tenso a lo largo de todo el ejercicio.

REALÍZALA DE LA SIGUIENTE MANERA

(A). Coloca el antebrazo izquierdo en el suelo. (B). Luego, baja el antebrazo derecho también. (C). Ahora, apóyate en la mano izquierda para subir a la posición inicial. Haz lo mismo con la derecha. Esa es una repetición. Continúa alternando de esa forma. *Si no puedes realizar el movimiento con las piernas estiradas, coloca las rodillas en el piso. 4 series de 10 repeticiones

Fotos: Pepe Escárpita

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