¿Pasas horas sentada frente a la computadora y no tienes tiempo para ejercitarte? Con nosotras no hay pretextos para que te pongas en movimiento.
La flacidez en los glúteos se debe principalmente al sedentarismo. Si tus ocupaciones te obligan a pasar largos lapsos sentada, es importante que establezcas como parte de tus hábitos cotidianos correr (por las mañanas o por las noches, al aire libre o en caminadora) al menos una hora, dos veces por semana. Puedes empezar recorriendo distancias considerables, con la finalidad de darle movilidad a las piernas, mejorar la irrigación sanguínea y brindar firmeza a los femorales y glúteos; aunque nada como el ejercicio anaeróbico (levantamiento de pesas) para tonificar. Es importante señalar que flacidez y celulitis son dos cosas distintas. Expertos en fitness aseguran que unos glúteos flácidos son señal infalible de ausencia de ejercicio; mientras que aquellos con celulitis son indicio inequívoco de exceso de grasa. Si solo dispones de algunos minutos, empieza con carreras o caminatas; si cuentas con más tiempo te recomendamos la siguiente rutina que puedes hacer en casa. Haz de tres a cuatro series de cada ejercicio:
