Rodrigo Garduño nos ayudó a desbancar algunos de los mitos más comunes del fitness
Seguramente has visto gente en tu gimnasio que se mata haciendo ejercicio pero simplemente no notas cambios en su figura. ¿Te ha pasado a ti también? ¡Seguro has caído en uno de estos errores!
Entrevistamos a Rodrigo Garduño, ex futbolista profesional y creador de programa de alto rendimiento 54D y él nos ayudó a desbancar algunos de los mitos más comunes del fitness.
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1. El peor enemigo de tu dieta es la grasa
Rodrigo nos recomienda basar nuestra alimentación en proteína y verduras principalmente y consumir carbohidratos en porciones adecuadas.
?Lo mejor es evitar el azúcar al 100% para mejorar tu figura, te genera un nivel de calorías y picos de insulina que provocan que tu cuerpo cree reservas de grasa?.
2. La celulitis nunca se quita
Todas hemos sufrido con ella, ¿o no? Al parecer eliminarla no es imposible pero debemos cuidar mucho nuestra alimentación y enfocarnos en ejercicios de aumento muscular además de tomar mucha agua para eliminar toxinas.
?La celulitis está ligada a la grasa, entonces si tienes un nivel de grasa corporal alto siempre será tu compañera?.
3. Tienes que desayunar bien antes de hacer ejercicio
Depende de tus metas específicas, pero si tu meta es quemar grasa no se recomienda comer antes de entrenar para que durante el ejercicio se queme toda la grasa acumulada. ¿Cuál sería una buena opción? Una taza de café negro con una cucharadita de aceite de coco.
?Es muy importante no tomar jugos naturales, la mayoría son una bomba calórica y de azúcar, incluyendo los jugos verdes. Es importante saber exactamente qué estamos comiendo y en qué porciones?.
4. Necesitas hacer cardio para bajar tallas
El ejercicio ideal sería cualquiera en el que llegues a picos anaeróbicos para quemar más calorías y en especial grasa, es decir ejercicios en los que te quedes sin respiración o tu ritmo cardiaco se acelere de manera aceptable.
?Se puede hacer haciendo pesas de la manera adecuada, boxeo y sprints?.
5. Bajar de peso es 70% alimentación y 30% ejercicio
A pesar de lo que todas creíamos chicas Cosmo, esto es totalmente falso.
?Una no vive sin la otra. Es 100% y 100%. Se puede tener una gran disciplina deportiva y no hay manera de cambiar nuestro cuerpo si no cuidamos lo que comemos y si comemos bien pero no hacemos ejercicio nunca tendremos el cuerpo que queremos?.
