Cuando comes fuera de tu casa consumes 36% más calorías. Sin embargo, estas tres estrategias simples te ayudarán a aminorar el daño.
*Evita el pan. Pide a tu mesero que quite la canasta de pan de la mesa. Cada panecillo aporta 100 calorías o más.
*Verde que te quiero verde. Es difícil que comas vegetales de más, pero el arroz, las papas y el pan son alimentos densos en carbohidratos y calorías que sabotean tu meta de perder peso. Si tu comida viene acompañada con papas a la francesa o fritas, pregunta si puedes cambiarlas por un vegetal como la zanahoria.
*Mejor seco que mal acompañado. Pide que te sirvan las salsas y los aderezos de ensalada a un lado. De esta manera, podrás añadirlos conforme los necesites y evitarás las cantidades excesivas que sirven la mayoría de los restaurantes.
