Si estás buscando en nuevas opciones para llevar tu entrenamiento a otro nivel, deberías intentar con el box. Tiene grandes beneficios, de los cuales te contamos a continuación. Tomamos una clase de boxeo con J.C. Chávez Boxing Studio y experimentamos lo siguiente:
1. Un cuerpo tonificado
Dado que no existe tal cosa como la pérdida de grasa localizada, es importante trabajar los grupos musculares más importantes e incorporar tanto cardio como fuerza y movimientos explosivos. Eso es precisamente lo que ofrece el boxeo. La variedad de los movimientos implica que siempre estarás poniendo a prueba a tu cuerpo de diferentes maneras. También lee: ¿Necesitas suplementarte con colágeno?
2. Mejor humor y reducción del estrés
El entrenamiento de boxeo promueve, por un lado, la liberación de sustancias que te hacen sentir bien, como las endorfinas, y por el otro, la reducción de las hormonas relacionadas con el estrés como el cortisol. Una variedad de estudios ha probado que esta disciplina mejora el humor al permitir a los participantes liberar la agresión en un ambiente controlado y de forma saludable. Relacionado: El entrenamiento de boxeo que debes de probar
3. Coordinación y fuerza en el core
El boxeo es un deporte que, además de requerir fuerza y resistencia aeróbica, demanda equilibrio (todo está en los pies) y coordinación para comprender y ejecutar las combinaciones que demanda el entrenador. Tus manos y pies deben moverse al unísono para permitirte atacar el costal o las manoplas y mantenerte a una distancia segura de un potencial contraataque. Por otro lado, para lanzar golpes de poder, se precisa una rotación del core, así que es un gran entrenamiento de abdomen.
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