Si llevas una alimentacio?n balanceada, el aguacate sera? una de tus armas para mantenerte sana. Lee esto y conoce los beneficios que tiene este delicioso y nutritivo alimento
Hay alrededor de 18 tipos de aguacate y Me?xico es el principal productor del mundo, luego de superar las poco ma?s de un millo?n de toneladas al an?o. Por eso tambie?n es el pai?s que ma?s lo distribuye en todo el planeta. Impresionante, ¿no?
Si llevas una alimentacio?n balanceada, el aguacate sera? una de tus armas para mantenerte sana.
HUESOS FUERTES
Gracias a la alta cantidad de vitamina K con la que dispone este fruto, tus huesos estara?n mejor que nunca, pues la osteocalcina (una protei?na del metabolismo o?seo) requiere de esta vitamina para su fortalecimiento.
Si adema?s cuidas el consumo de alcohol, no fumas y haces ejercicio, vas por un excelente camino.
AYUDA A TU CORAZO?N
El aguacate tiene ma?s potasio que cualquier pla?tano, y este elemento ayuda a reducir los riesgos de padecer un ataque cardiaco.
El Omega 3 y otras grasas buenas que contiene bajan el colesterol malo. Si adema?s haces deporte y mantienes un peso saludable, ¡triunfara?s!
MENOS RIESGO DE DIABETES
Un estudio llevado a cabo por los investigadores del Imperial College de Londres, revelo? que las dietas altas en fibra, como la del aguacate, contribuyen a disminuir en 18% las probabilidades de desarrollar esta enfermedad.
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OPERACIO?N BIKINI
Seguro has escuchado que este manjar engorda; sin embargo, no todo es lo que parece. El a?cido oleico que contiene ayuda a reducir la sensacio?n de hambre y acelera el metabolismo.
No se trata de comerlo todo el di?a, pero consumir medio durante la comida te hara? sentir satisfecha, y calmara? el deseo de picar alimentos a cada rato.
- BEAUTY TRICK
No so?lo puedes comerlo, sino tambie?n ¡usarlo para darle un rehab a tu pelo! Con e?l evitara?s el frizz y lograra?s una melena sedosa. Prepara la siguiente mascarilla:
INGREDIENTES
? Aguacate
? Miel natural de abeja
? Aceite de oliva
APLICACIO?N
Tritu?ralo con un tenedor. Me?zclalo con la miel y el aceite. Humedece tu pelo y coloca en las puntas o en toda la cabeza (segu?n el nivel de resequedad). Envuelve con una toalla hu?meda y deja actuar por 30 minutos. Lava con shampoo y ¡listo!
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