No debes perder todo el esfuerzo que te costó conseguir tu beach body, así que comienza por erradicar estas costumbres enemigas de tu figura. Elimina estos cinco malos hábitos y ponte al cien
No debes perder todo el esfuerzo que te costo? conseguir tu beach body, asi? que comienza por erradicar estas costumbres enemigas de tu figura.
1. NO DESAYUNAR
Ti?pico que entras a las 9:00 am y a las 8:30 apenas abres tus ojitos; en lo que te arreglas y llegas al trabajo ya no desayunaste.
Equis, igual tienes cafeteri?a. Pues malas noticias: aunque no pierdas tu desayuno del todo y lo tomes un par de horas ma?s tarde, iniciar el di?a sin ningu?n combustible resultara? en un colapso de energi?a, dice la nutrio?loga Rania Batayneh, autora de ?The One One One Diet?.
Como resultado terminara?s buscando energi?a donde sea que la encuentres.
SOLUCIO?NALO
Puedes dejar algo preparado la noche anterior y hasta comerlo en el camino, pero recuerda que debe contener protei?na y verduras.
2. COMER EN TU ESCRITORIO
¿No recuerdas cua?ndo fue la u?ltima vez que compartiste mesa con tus compan?eros? Hacer esto significa que mientras esta?s atenta en lo que pasa en tu pantalla no ves cua?nto comes, advierte Batayneh.
Adema?s, tu teclado acumulara? restos que sera?n el manjar perfecto para toda clase de bacterias.
SOLUCIO?NALO
Sal aunque sea ra?pido, pero si debes quedarte aplica la te?cnica de comer la mitad ahora y la mitad despue?s, asi? controlara?s tus porciones.
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3. ¿ALGUIEN QUIERE?
Tienes oi?do so?nico y olfato de sabueso, sabes quie?n acaba de abrir una bolsita de papas y hasta de que? sabor.
?Creer que no necesitas un snack es un error?, afirma la nutrio?loga. So?lo terminara?s con antojo de lo primero que se te cruce, como una barrita de cereal que, por ma?s pequen?a que sea, esta? llena de calori?as.
SOLUCIO?NALO
Lleva tus propios antojos, ya sea fruta o nueces, y establece un horario para comerlos: puede ser a mitad del di?a o a media tarde.
4. ESTRE?S MA?XIMO
Si dejas que la presio?n sea quien mande en tu rutina, segu?n la nutrio?loga y autor del #BlogBrulee, Robin Plotkin, dejara?s que tu cuerpo libere la hormona cortisol, que incrementa los niveles de azu?car en la sangre y por ende causa ma?s antojos dulces.
Obvio, calmar el estre?s con comida es la peor estrategia para lidiar.
SOLUCIO?NALO
Toma un descanso, aunque sea corto. Respira, camina un poco o simplemente ve un video divertido, asi? liberara?s mucha tensio?n acumulada.
5. WORKAHOLIC
Llegar a casa deberi?a ser para olvidarse del trabajo, pero te encanta impresionar a tu jefe y llegas a terminar los pendientes. Terrible.
Sacrificar tus horas de suen?o acabara? con tu metabolismo, hacie?ndolo ma?s lento, afirma la doctora Susan Zafarlotfi.
Tambie?n sera?s ma?s propensa a comer lo que encuentres para recargar tu energi?a.
SOLUCIO?NALO
Descone?ctate. Apaga tus notificaciones por un momento y rela?jate. En caso de que necesites terminar algo opta por hacerlo en la man?ana.
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