Transforma tus hábitos y empieza a trabajar por una vida saludable desde hoy.
¡Al fin te decidiste! Quieres cambiar tus hábitos, ponerte en forma y llevar una vida saludable, pero entonces surge la pregunta ¿y cómo lo hago?
Con el fitness de moda y con tanta información bombardeándonos todos los días, seguramente te será difícil saber cómo empezar. Antes que nada debes entender que no son carreritas, se trata de un proceso, y como tal, requiere de tiempo, pero hacerlo junto a tu BFF puede ayudarte a que sea más llevadero. Checa estos tips e inicia ya con tu nuevo estilo de vida.
1. Armen un plan juntas
Desde buscar ayuda de un nutriólogo o hacerse un chequeo médico general para saber su estado actual de salud, hasta eliminar esos malos hábitos que sabes que no te ayudarán para alcanzar tus objetivos. La organización es clave, ¡ponte límites!
2. Pónganse metas reales
Recuerda que cada quien tiene un proceso y progreso individual, y hacer ejercicio con tu amiga es para brindarse apoyo mutuo, no para competir. Trazar metas a corto, mediano y largo plazo puede ayudarles a que sus objetivos estén mejor aterrizados y que no parezcan inalcanzables. Por ejemplo: alcanzar una talla determinada, correr un 5K, simplemente terminar tu primer carrera, o ¿por qué no?, hacer el medio maratón de Nike para mujeres el próximo 24 de abril, donde tú y tu mejor amiga podrán cruzar la meta con una gran sonrisa y la satisfacción de haberlo hecho juntas.
3. Compartan sus logros
Una vez a la semana procuren reunirse para compartir sus logros juntas, platiquen sobre cómo están llevando su nuevo estilo de vida fitness o ¿por qué no?, armen un videoblog donde compartan su progreso, así otras chicas como ustedes se sentirán motivadas con sus metas como lo hicieron ?Margot y Lily?, dos hermanas que protagonizan la nueva serie que Nike lanzó el 1 de febrero, donde se retan a lograr lo que para ellas parece imposible.
4. Haz uso de la tecnología
Existen aplicaciones que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos más rápido. A nosotras nos encanta N+TC (Nike+Training Club) y Nike+Running, ambas diseñadas por Nike. La primera funciona como un entrenador personal donde tú eliges la forma de ejercitarte, recibes consejos sobre ejercicios y ofrece audio, videos e imágenes de apoyo para que sepas cómo darle seguimiento a tu rutina ¡Te motivará a ti y a tus amigas! La segunda te será de mayor utilidad cuando te hayas convertido en toda una runner, ya que te ayuda a llevar un seguimiento de tu ruta, distancia, ritmo, tiempo y te permite comparar tus resultados con los de tus amigas o los de otros dispositivos que se encuentren asociados a la app.
5. Prémiense
¡Todo sacrificio merece una recompensa! Después de todo el trabajo hecho durante la semana, se merecen un premio. Pueden ir al cine juntas y pedir una bolsa de palomitas, comer un buen desayuno después de la carrera o si quieren verse muy espléndidas, pueden incluso regalarse unos tenis nuevos o alguna prenda deportiva para seguir bajo la misma línea de lo fitness.
Ya lo sabes Chica Cosmo, el cambio está en ti ¿¡Qué esperas!? #Despiertatumejor
