¿Inflamada? Este coctel de frutas te ayudará ASAP

¿Inflamada? Este coctel de frutas te ayudará ASAP

Considera esta delicia como la solución para un vientre plano

Luchar contra esa sensación de inflamación, ya sea por los alimentos o porque nos hemos consentido de más en los últimos días, es posible. Un coctel de frutas científicamente probado te ayudará a acabar con esa hinchazón.

Estas son las frutas que necesitas:

Papaya: Esta fruta tropical contiene una enzima llamada papaína, que ayuda a descomponer los alimentos, especialmente las proteínas, y mejora la digestión.

Y cuando tu sistema digestivo no trabaja adecuadamente, es decir, es un poco ?perezoso?, vas a tener menos estreñimiento, inflamación y gases. Además la papaína es un diurético que puede ayudarte a deshacerte de esos líquidos extras.

Piña: Contiene una enzima llamada bromelina, la cual ayuda a digerir las proteínas descomponiéndolas en aminoácidos. Eso significa que vas a tener menos gases en tu estómago (ya no te vas a sentir inflada como pelota).

Plátano: Seguramente algunas veces haz escuchado cosas no tan buenas de esta fruta, como por ejemplo que es alta en azúcar y carbohidratos, pero no debes temer sobre esta mala reputación.

Con moderación, el plátano ayuda a desinflamarte porque contiene buen porcentaje de potasio, un mineral que elimina el exceso de agua fuera de tu sistema. El potasio junto con el sodio regulan el balance de agua y del ácido-base del organismo.

Melón: Es una fruta también alta en potasio y contiene gran cantidad de agua, que a su ves hidrata, y te ayuda a eliminar toxinas, te desharás del exceso de agua de tu cuerpo para que puedas bajar de peso.

Aguacate: Sí, ¡es una fruta! Y está cargada de grasas saludables que ayudan a absorber vitaminas y minerales de las demás frutas de nuestra ensalada.

El aguacate también está lleno de grasas monosturadas, o grasas sanas que se han relacionado con la quema de gratis en el estómago.

Bayas: Son más bajas en azúcar que muchas otras frutas, así que no van a causarte retención de líquidos en el estomago que hagan que se te inflame.

Su plus: ¡Son más bajas en calorías que otras frutas!

Ahora que ya sabemos los beneficios de cada fruta, te damos la receta de nuestro súper coctel para desinflamar:

  • 1/2 taza de papaya cortada en trocitos
  • 1/2 taza de piña cortada den trozos
  • 1/2 plátano rebanado
  • 1/2 melón cortado en trozos
  • 1 taza de mezcla de bayas (moras azules, frambuesas y zarzamoras)
  • 1 aguacate
  • 1/2 limón en jugo

Preparación:

1. Mezcla la papaya, piña, plátano y melón en un recipiente grande.

2. Rebana la mitad del aguacate en cubos pequeños y mezcla una cucharadita de jugo de limón. Conserva la otra mitad.

3. Agrega al tazón de fruta las bayas y el aguacate.

4. En un pequeño recipiente, machaca la otra mitad del aguacate y con el limón restante.

5. Sirve una taza de ensalada de frutas en un tazón pequeño y agrégale una cucharadita de la salsa de aguacate.

Rinde 3 porciones.

Por porción: 158 calorías, 7 g de grasa ( 1 g sat), 25 g de carbohidratos, 14 g de azúcar, 13 mg de sodio, 8 g de fibra y 3 g de proteínas.

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