Elimina el insomnio y no caigas en estas típicas situaciones, te damos la solución.
Sistema inmunológico bajo
La falta de sueño suprime el sistema inmune, incrementando tu probabilidad de padecer infecciones; también se le ha relacionado con diabetes, enfermedades del corazón, obesidad y desórdenes de estado de ánimo.
Depresión
Así mismo, las investigaciones sugieren que la gente que tarda más de 30 minutos en quedarse dormida o que batalla con insomnio tiene 10 veces mayor probabilidad de padecer depresión clínica.
La solución?
Por supuesto, está en dormir más. Al menos siete horas de sueño ininterrumpido por noche. De acuerdo con la NSF, la mujer promedio duerme 6 horas 41 minutos. Pero la solución no es tan sencilla como dormir 19 minutos más, ya que la calidad es tan importante como la cantidad. Necesitas modificar tus hábitos para reducir el estrés, hacer que tu reloj metabólico trabaje bien y relajar tu mente antes de acostarte.
Realiza una sesión de ejercicio para liberar tensión y además ayudar al cuerpo a gastar energía y caer rendida a la hora de dormir. Rutina para quema de grasa.
